2018年5月17日，是世界高血压日。

在我国，现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。

一、健康血压的标准

成人血压＜120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压；65岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg也应认为是基本健康血压；成人血压≥140/90 mmHg为高血压；成人血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。

二、高血压的危害

1.血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。

2.高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。

3、高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者致残、致死。

高血压防治建议措施：

1、合理膳食，均衡营养

①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两；

②主食（米、面、杂粮）适量；

③用植物油，每人每天不超过半两；

④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两；

⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个；

⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克；

⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。

2、适量运动

①选择适合自己的运动形式；

②每周3-5次，每次30分钟以上；

③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。

3、限制饮酒

①不提倡饮酒；

②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。

4、不吸烟

5、定期测量血压

血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此血压要经常进行监测。

①正常成人每两年至少测量血压1次；

②35岁以上成人首诊测量血压；

③高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次；

④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次。

高血压是最常见的心血管疾病，超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。对于高血压病人，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，才能持续平稳有效降压；更全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，才能全面达到治疗目标。让我们人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

有需要进一步了解的，可到校医院进行咨询。